ALBERCA BUCKINGHAM
La escuela de natación ofrece una oportunidad para que los alumnos de secundaria, practiquen un deporte más, proporcionándoles un plan de trabajo durante el ciclo escolar, para que aprendan a nadar y se ejerciten.
NIVEL 1
Adaptación
Flotación
Desplazamiento
Buzos
Apnea
Patada
NIVEL 2
Flotación dorsal y ventral
Mecanización de patada con medio auxiliar fijo
Patada lateral
Flecha y patada de crol
Respiraciones
Flotación de dorso
NIVEL 3
Sostener aire durante 10 seg.
Flechas de crol
Patada de crol con tabla
Brazada en dos tiempos
Respiración de costado
Clavados
NIVEL 4
Buzos tocando el fondo
Enseñanza de pataleo (Sensibilidad)
Flotaciones, diferentes posiciones
Flechas Crol y dorso
Mecanica brazada crol
Mecanica Brazada Dorso
Patada cara adentro
Nado de Crol sin respiraciones
Inicio de patada de pecho
NIVEL 5
Crol respiraciones correctas
Patada de dorso
Buzos avanzados
Patada de pecho (Variantes)
Dorso Doble
Dorso completo
Maromas al frente y atrás
Buzos avanzados
Inicio patada de delfín
Crol rápido, dorso distancia
NIVEL 6
Patada de 4 estilos
Crol completo, vuelta sencilla
Patada delfín (Variantes)
Dorso completo
Coordinación estilo pecho
Clavados parado
Nado continuo 10 min.
Doble jalón salida de pecho
Salida de dorso
Vuelta sencilla de dorso
NIVEL 7
Estilo de pecho (Con espagueti)
Patada de pecho con Pull
Series de tres estilos
Toninas
Sacar objetos del fondo
Progresión de clavados
Cronometrar tiempo (c/d/p)
Patada de delfín (Ejercicios)
NIVEL 8
Parados de manos
Toninas
Vuelta hacia el frente
Series de crol
Series de dorso
Series de combinados
Progresivo estilo de mariposa
Patada de mariposa
Coordinación estilo de mariposa
Salidas y toques 4 estilos
NIVEL 9
Patada de tijera (Con material)
Realizar los 4 estilos
Realizar las vueltas en los 4 estilos
Control de aire (25m Crol 3,5,7,9)
Chequeos 25s, 50s, 100s
NIVEL 10
400 suave crol
200 brazada de pecho, patada de crol y brazadad depecho,
patada de mariposa por 25s
Realizar las vueltas en los 4 estilos
4 x 100 Combinado
8 x 25 Nones progresivo pares regresivo
400 suave